살빼는 방법 비법 공개
=
1. 단순히 체중만 줄이고 싶은 경우
-> 현재 먹는 음식량(입으로 들어가는 모든것)을 줄인다.
2. 체중은 유지하되 체지방을 줄이고 근육량을 늘이고 싶은 경우
-> 현재 먹는 음식의 종류를 일부 변경(닭가슴살, 계란 등)하고 근력운동을 한다.
1번 해서 살 안빠지는 이유 공개
=
1. 1번에서 시키는대로 안하기 때문
2. 1번을 목표 체중 될때까지 안하기 때문
3. 1번을 말로만 하는 경우(난 물만 먹어도 살이찐다고 착각) - 실제로는 엄청 먹음
예시)
- 1번을 제대로 하는 경우: 밥1공기 -> 2/3공기로 줄임, 치킨 주1회 -> 월1회로 줄임
- 1번을 말로만 하는 경우: 밥1공기 -> 반공기로 줄임, 약과2개, 계란 5개, 젤리 3봉지를 더 쳐먹음
0/2000자