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  • 레벨 중령 3 Snorlax 21.03.31 11:32 답글 신고
    보충제 ㄱ
  • 레벨 소령 1 안양호 21.03.31 12:26 답글 신고
    그거없이 단련중이예요 40전에
    최고의 몸상태로 근육패스티벌 나갈라구요ㅎㅎ
  • 레벨 중령 1 10pm 21.03.31 11:36 답글 신고
    일단 무거운걸로 두께부터 키우시고 두꺼워지면 가벼운걸로 갯수올려서 모양만들면 됩니다.
  • 레벨 소령 1 안양호 21.03.31 12:26 답글 신고
    그게 어렵네요 하...
  • 레벨 소령 2 게으른천재님 21.03.31 11:37 답글 신고
    지금무게 한단계업 해서 횟수 2개더
    대부분의 사람들은 자기가 개빡시게 하는줄암.
  • 레벨 소령 1 안양호 21.03.31 12:27 답글 신고
    저는 무게치로 근육손상올까봐
    지금 현상태 유지중...관절에 무리가면 이게 더 고통스럽더라구요
  • 레벨 중령 2호봉 황현필 21.03.31 12:27 답글 신고
    국민3분할로 가세요. 가슴+삼두.등+이두. 어깨+하체. 하루 휴식.
    프로틴 없는 웨이트는 근손실 무조건 옵니다. 보조제는 필수입니다.
  • 레벨 소령 1 안양호 21.03.31 12:35 답글 신고
    그러게요 이게 근육량 측정해도 줄면줄지 늘진안더라구요 프로틴이 역시 필요할려나요...
  • 레벨 중령 2호봉 황현필 21.03.31 12:47 신고
    @안양호 181cm. 체지방 17% 103kg 까지 잔인하게 마음먹고 키운 시절도 있었습니다.
    관절이 버티지 못해 현재 체지방 20~22% 93키로 유지중입니다. 나이먹고 뭐하나 싶기도...

    웨이트는 구석구석 조진 후 무조건적인 영양과 휴식입니다. 격투기는 몸 키우는데 도움 안됩니다.

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