보배님들 즐건 주말 보내고 계시죠.
가장 쉬우면서도 효과좋은 상체운동 푸쉬업을 추천합니다.
상체운동에서 두가지를 꼽으라면 풀업과 푸쉬업이다.
풀업은 문틀봉이 있어야 가능한데 푸쉬업은 가장 쉽게 접할 수 있는 맨몸 운동이다.
흔히 이 운동은 가슴운동만으로 알고 있는데 아니다.
발끝부터 복부 목까지 텐션을 주고 바닥에 가슴이 닿을 정도록 천천히 실시해 보시라.
하체 전면. 복부. 가슴. 어깨 전측면. 삼두. 심지어 목까지 단련되는 전면 전신운동이다.
50개도 거뜬한 나도 이렇게 하면 10개도 버겁다.
하루 10분만 이운동을 해보시길...
100일만 하면 빵빵한 갑빠, 볼록한 삼각근, 말발굽같은 삼두근 기초를 마련할 수 있다.
이쁜 토끼들 등에 업히고 하면 효과 세배에다 아이들 넘 좋아한다.
ㅋ ㅋ
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