요즘 헬스장 못가시죠.
집에서 얼마든지 운동할 수 있습니다.
맨몸 스쿼트, 푸쉬업, 문틀 철봉 턱걸이, 플랭크, 크런치, 물통 밀리터리 프레스, 버피 테스트, 밴드 운동 등으로 얼마든지 할 수 있어요.
시간없다..장소 없다 이건 핑계
전 코로나 장기화 될거 같아 베란다에 파워랙 설치하고 운동하는데 넘 좋네요.
자기 체중을 못이기면 근력이 부족한 상태임
턱걸이 한개도 못하거나 벤치 프레스.스쿼트 내 몸무게 못 들거나 데드리프트를 체중 1.5배 못하거나
.술.담배 하더라도 운동은 꼭 합시다.
매우 우수^^ ㅋㅋㅋ
잘못봤구나 ㅋㅋㅋㅋ
보통 ㅋㅋㅋㅋ
나이를 떠나 20% 넘지 않도록 관리해야 합니다.
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